国内“新奇”旅游线路

    代表性新线路：

　  1、神农架冰洞探险(八日穿越式)。传统的神农架旅游只是外在欣赏，这条线上游客携带帐篷扎营，吃农家饭，结绳攀岩，探寻冰洞，还有吹箭、篝火晚会等娱乐节目。发现自我、为勇气加油，惊险刺激，娱乐性强。随团。

　　2、新疆喀纳斯湖、魔鬼城八日游，是极为精彩、极富吸引力的探险揽胜之旅。沿线都是“只有这里有，别处寻觅难”的自然现象。主要景点有五彩湾、喀纳斯湖、红慕河、哈巴村、魔鬼城、石油城、呼图璧等。每个景区、景点都让人惊异、新奇，让人心动、刺激。但是只能在大雪封山前的7、8、9三个月内前往，并备足衣物，最好跟团。

　　代表性奇线路：

　　1、银川、贺兰山、腾格里四日游。游历西夏古国、观赏贺兰山的古代岩画、游览腾格里的沙坡头沙漠公园，兼具神秘与神奇两大特色。神奇之处表现在金字塔式的西夏王陵，注解神秘失踪的西夏王国；贺兰山壁画是西夏文化的集中代表；富庶的银川平原是“塞外江南”，出产滩羊和羊毛；沙坡头是人类治沙的博物馆；我国第四大沙漠腾格里连绵不绝的沙丘美景，可以欣赏大漠孤烟、长河落日的壮观景象。可自助，可随团。

　　2、丽江七日游。感受泸沽湖、途中、摩梭民居风情，独特的阿夏婚俗、古城建筑和纳西古乐，顺便可以欣赏纯净的雪山、冰川、草甸、森林、溪流和三江并流区的深险大峡谷，可以体验神奇的雪山诊所和万朵山茶。

    旅游六要素四忌及其他

    吃、住、行、游、购、娱，是旅游中的六大要素，笔者通过积累旅途中的点点滴滴，总结了其中的一些经验，还有一些旅途中的禁忌和其他要注意的问题。

　　六要素：

　　吃：外出旅游不能错过品尝当地的特色食品。

　　出产地自然是味道正宗价格便宜，但千万不要在旅游点购买，到所住地街道店铺去买才不会被“宰”。

　　注意卫生与健康。旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。

　　住：如有条件，在出游前可与信誉较好的旅行社联系，进行咨询并委托代订房间。出行前没有事先订房，到一个城市先买张旅游交通图，查看住在哪里方便又便宜，选择好宾馆登记入住前你可试着对服务员讲：我又来光顾了，你们这里对常客该有优惠吧(虽然你是初次入住)。也许，会得到较大的优惠。一家不超过4-5人，合住一间拥有席梦思床的双人房即可，可把厚床垫放在地上，两床并拢，两垫并拢即成两张大床。在旅游活动期间，要保证充足的睡眠。

　　行：交通费用是旅游中开销最大的一项，往往占总开支的一半以上。如果时间宽裕，坐火车硬卧最适宜，既比飞机便宜很多，又节省住宿费用，增添旅途内容。购机票要先了解起飞时间与机型。到达目的地后，乘坐出租车前应大约知道路程和价格才不会被骗。

　　徒步旅游必须穿球鞋、旅游鞋。鞋子要轻便，大小合适，鞋底不能太薄，切勿穿新鞋，女士最好不穿高跟鞋。途中休息时，将鞋带松开，促进血液循环。

　　旅行时忌行李过多，带过多的物品是没意义的，它是我们旅行的累赘。带在身边，行动又不方便；放在旅馆，又不安全。所以我提倡一包政策：所有行李只须一个大背囊。

　　游：这是旅游最大的目的。观景区、展览或逛街，都免不了花钱。面对好多景区，该去哪儿不该去哪儿呢？此时须看旅游图或向当地人打听：先选择最具代表性的景观；展览要有选择地参观；留影别乱按快门浪费胶卷，选择好的景物或具有纪念性的镜头；预先看不到的游乐项目，最好向游完出来的游客了解，别只听卖票的乱吹。

　　购：旅游购物，男女大不一样。男士大多不购或少购，若购，不妨多花些时间选购些有特色的工艺品或土特产，回家敬妻孝母。女士大多乱购多购，在购买衣物、首饰或珠宝、玉器时，既要听清介绍，又要相信自己的眼光和判断力。

　　娱：旅途中参加娱乐一定要先问清价钱，有没有附加小费及项目都包含哪些内容等。另外，曾有人计算过，旅游时至少三分之一的时间被消耗在漫长的路途中。现在教你一招半式，用来打发旅途，享受旅途。

　　第一招梦里乾坤，即闭目养神。第二招细嚼慢咽，吃零食。第三招七嘴八舌，聊天。第四招鱼龙百戏，打扑克。第五招咬文嚼字，看书。第六招天外来音，听音乐。第七招走马观花，观窗外美丽风景。第八招有缘千里，陌路情缘。第九招承前启后，写日记。

　　四忌：

　　忌不明地理。每到一地请先买份当地地图，一可作走失时应急之用，二可留为纪念。

　　忌惹是生非。旅行的地点始终不是自己“地头”，蛮劲、霸气还是收敛点好。

　　忌带小孩。小孩子时刻需要大人的关照，使大人不能全身心享受旅行所带来的乐趣。

　　忌钱人分离。多个心眼，小心为上的好。

　　其他：

　　记得出门携带旅游四宝：扇子、雨伞、眼镜、太阳帽。

　　另外，俗话说：“入乡随俗”。要尊重当地的习俗。我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。

    各地特色旅游商品指南

    我国特色旅游商品丰富多彩，几乎每一个地方都能拿出自己的招牌货。面对琳琅满目的旅游商品，游客不免眼花缭乱。了解各地尤其是旅游胜地有什么旅游商品。有助于游客购物取得满意的结果，减少购物的盲目性，不掏冤枉钱。

　　由于现在交通的发达和经济发展，在某地能购买到其他省市的特色商品，如北京市民第二天就能吃到新鲜的广东荔枝，在天津吃到全聚德烤鸭。这在以前是所无法实现的。但是对特色旅游商品过度开发或者创新不足，带来的后果是特色不保，沦为地摊货，这是一种杀鸡取卵的市场短视行为。金华火腿名不副实，西湖龙井欲哭无泪，上好长白人参麻袋装，景德镇瓷器稻草捆。这样的教训实在太多了。许多各地的旅游主管部门注意到过度开发和创新不足的对产业发展的危害，做出一些尝试，以图保护产业得到健康发展。

　　1、北京市

　　北京鸭梨、京白梨、白鸡、烧鸭、油鸡、果脯、北京蜂王精、北京秋梨膏、茯苓夹饼、北京酥糖、六必居酱菜、北京织毯、北京雕漆、景泰蓝、北京玉器、内画壶、北京葡萄酒、北京白凤龙、安宫牛黄丸、虎骨酒、京绣、桃补花、涮羊肉、北京酸菜、大磨盘柿、密云金丝小枣、少峰山玫瑰花、门头沟大核桃。

　　2、上海市

　　上海水蜜桃、三林糖酱瓜、佘山兰笋、松江回鳃鲈、枫泾西蹄、城隍庙五香豆、崇明金瓜、南桥乳腐、高桥松饼、嘉定大白蒜、嘉定竹刻、崇明水仙花、硕绣、兰印花布、张江腰菱、南翔小笼馒头、鼎日有福建肉松、新长发糖炒栗子、稻香村鸭肫肝。

　　3、天津市

　　天津小枣、天津木雕、天津风筝、天津对虾、天津地毯、天津红果、天津泥人张彩塑、天津板栗、天津砖刻、天津核桃、天津鸭梨、天津剪纸、天津漆器、牙雕和玉雕、耳朵眼炸糕、红小豆、沙窝萝卜、杨柳青年画、“狗不理”包子、茶汤、桂发祥麻花、桂顺斋糕点、银鱼、盘山柿子、紫蟹、锅巴菜、葡萄啤酒、王朝牌半干葡萄酒、长城牌玫瑰肠、迎宾牌火腿肠。

　　4、重庆市

　　九园包子、三江牌合川桃片、山城夜食、山城牌金钩豆瓣、天府可乐、木洞桔饼、双鸭牌永川松花皮蛋、永川牌豆豉、东原铁锅、白市驿板鸭、吴抄手、玫瑰牌油酥米花糖、荣昌折扇、荣昌夏布、荣昌陶器、柑桔橙柚、重庆火锅、重庆曲酒、涂山香肚、茶花牌玻璃器皿、峨眉牌重庆沱茶、菊花牌冰糖麻饼、静观牌麸醋、蝶花牌怪味胡豆。

　　5、辽宁省

　　辽宁苹果、辽西秋白梨、榛子、山楂、辽阳香水梨、北镇鸭梨、大连黄桃、孤山香梅、香蕉李、软枣、狲猴桃、板栗、对虾、海参、海带、文蛤、鲍鱼、扇贝、贻贝、大连湾魁蚶、香螺、梭子蟹、紫海胆、蛤蜊岛沙岘、裙带菜、大骨鸡、昌图豁鹅、水貂、紫貂、柞蚕、柞蚕丝绸、关外米仁、酸枣仁、什锦小菜、塔城精制陈醋、烟草、天女木兰、丹东杜鹃、五味子、人参、鹿茸、细辛、抚顺琥珀工艺品、抚顺煤精雕刻、岫岩玉、沈阳羽毛画、锦州玛瑙雕刻、大连贝雕画、辽砚、绢花。

　　6、吉林省

　　人参、园参、人参烟、人参再造丸、党参、五味子、贝母、细辛、木通、天麻、黄芪、龙胆、草苁蓉、甘草、刺五加、桔梗、山葡萄、通化葡萄酒、长白山[图库]葡萄酒、越桔、越桔酒、苹果梨、猕猴桃、猴头、黑木耳、梅花鹿茸、熊胆、李连贵熏肉大饼、鼎丰真糕点、朝鲜族冷面、吉林白肉血肠、清蒸松花江白鱼。

　　7、内蒙古自治区

　　内蒙古地毯、驼毛、山羊皮、灰鼠皮、猞猁皮、鹿茸、王府肉苁蓉、党参、枸杞、黄芪、黑木耳、发菜、鹿胎、麝香、熊胆、水獭、旱獭皮、驼形蒙古组合刀、蒙古族银器。

　　8、山西省

　　晋祠大米、沁州黄米、大同黄花、平顺花椒、山西潞麻、垣曲猴头、稷山枣、临漪石榴、汾阳核桃、清徐核桃、山楂、山西党参、黄芪、上党连翘、平陆百合、汾酒、竹叶青酒、玉屏酒、昌蒲酒、蔺泉香酒、桑落酒、太谷饼、闻喜煮饼、平遥牛肉、临漪酱玉瓜、侯马蝴蝶杯、大同皮毛、大同地毯、大同铜器、云冈绢人、平遥推光漆器、大同沙棘。

   人在旅途自我保护

   洗头

　　外出游玩返家最好先洗净头发，因为病毒可透过飞沫传播，只要你置身于密封式空间，病毒的悬浮粒子便会随空气漂浮，头发成为这些悬浮粒子最佳藏身之所，返家后不洗头，藏身于头发的病毒便会在屋内散播。

　　戴帽

　　长头发的女士们外出最好束起头发并戴上大帽子，最好把所有头发都包裹好，这有助预防非典型肺炎病毒的悬浮粒子粘附于发梢之上。

　　勿亲吻

　　紧记返家切勿第一时间亲吻妻子、丈夫或子女，因为悬浮粒子有机会粘附在湿暖的嘴唇和面颊，应先梳洗，避免把病毒传给亲人。

　　佩戴合规格口罩

　　口罩如果太薄难有作用，因为病毒最容易从缝隙进入，应该用纱布、纸质稍厚口罩或N95型口罩(指该型号口罩的预防功能较一般手术用口罩为佳，因为孔洞较小，纤维密度高)。

　　使用时手势要温柔，莫将口罩折绉，紧贴面部，用手指轻按鼻梁位，让口罩更熨贴，但要留意口罩连续使用四小时便要更换，而N95型虽然最能阻隔病毒，但长者或哮喘病人及呼吸不畅顺人士不宜佩戴。

　　换衫

　　衣服要天天替换，最好是一些每天可洗涤的物料，必须干洗的物料，例如西装、绒布，始终干洗的干净程度逊色于湿洗。

　　空气流通

　　避免细菌在密封室内游离，时刻打开窗户有助保持室内空气流通，可减低空气中病毒悬浮粒子。

　　洗手

　　手部最易沾染细菌和病毒，须特别注意清洁卫生。

　　何时洗手：1、打喷嚏、咳嗽、如厕后要洗手。

　　2、为幼童或病人处理呼吸道分泌物染污的对象，更换尿片或处理粪便后都要洗手。

　　洗手及抹手方法：1、开水喉冲洗双手。2、加入洗液，用手擦出泡沫。

　　3、小心擦手指、指甲四周、手掌、手背、虎口位置，最少十秒才冲水。

　　4、完全擦洗后，才用清水将双手彻底冲洗干净。

　　5、用干毛巾或抹手纸彻底抹干双手，或以干手机将双手吹干。

　　6、双手清洗妥当后，别再直接触摸水龙头，应以抹手巾包裹水龙头，或在水龙头上泼水冲洗干净，才把水龙头关上。

　　避免到人烟稠密的地方

　　狂野派对、卡拉O K能避免便不要去，关医生说，就是乘搭地铁、巴士、火车等公共交通工具，由于都属密封式空间，最好还是戴上口罩以策安全。

    小心旅游促销的陷阱

    旅游业的升温，也使得旅游市场暗流涌动，一些旅游公司想方设法设置“圈套”，套取游客钱财。

　　招数一：含糊其辞掘“陷阱”。一些旅游公司，为了多拉游客，故意使用模棱两可的宣传词。不少游客，常轻信旅游公司宣传，不深究文字意思，结果上当吃亏。某旅行社的“上海旅游”宣传单上称，游客交纳一定费用后，可“观上海市夜景”，然而，到上海后，导游又要求每位游客交50元游览费。原来，宣传单上所说的“观夜景”，仅限于游客自行徒步观赏，要想导游带领就须另行付费。

　　招数二：信誓旦旦打“白条”。有的旅游公司，施演欲擒故纵伎俩，对参团游客提出的各种要求，先满口答应，随后又以种种理由不兑现承诺。南京市民谢女士近日反映，她父母参加当地一旅行社去洛阳。行前，她特向旅行社提出，安排老人往返途中乘软卧，超额票价由她补齐。旅行社承诺一定照办。可事实上，她交了软卧钱，老人却坐着硬座车。

　　招数三：生拉硬扯去购物。旅行途中购物与否，应该由游客自己决定，可不少导游硬是拉着游客造访“定点”厂家、商店，诱其购物。

　　招数四：借“别具特色”设陷阱。有的旅游景点，高举“特色”旗，暗地里将手伸进了游客钱袋。有一些风景区借感受当地少数民族的婚礼风情为名，大“宰”游客。

　　招数五：更让人气愤的是，为了骗游客掏钱，一些地方导游与商人串通一气，与游客“攀乡亲”，借机欺诈游客，推销假冒伪劣商品。

　　希望人们外出旅游时，还真得多长个心眼，谨防挨宰受骗。法律常识不可少，签订协议要仔细，避开“陷阱”才能把钱花到刀刃上，玩得放心、舒心。

    外出旅游注意补足营养

    外出旅游能使人心情愉悦，但同时也会消耗身体中的营养物质，如果不及时补充，就会有碍身体健康。因此，需要及时补充：

　　水运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时会使人丢失一千至二千毫升水分。所以，及时补充水分极其重要。最好在运动前喝两大杯水，如果条件允许，可以每隔十分钟就补充一次水。

　　钾激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充。钾元素在体内含量比较少，运动后可以选择如香蕉、橘子等含有丰富钾元素的食品进行补充。

　　锌锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。

　　铬铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高人的锻炼效果。食物中含有较多铬元素的包括葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等。如果不能进食足够的富含铬的食物，则需要通过铬胶囊来补充铬。

　　维生素B2 运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，可通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。

   出门旅游提前热身半个月

    非常日子过去了，许多热爱旅游的人终于可以到心仪已久的地方去呼吸不一样的空气了，这也使得今年的旅游黄金季节提前来临。出门旅游，除了装备好生活必需品外，“休息”了几个月的身体同样需要做好准备工作，否则，跋山涉水时会“心有余而力不足”。专业健身教练建议，只要在旅游前半个月的时间里每天坚持做一些简单的身体锻炼，游玩时会更加轻松愉快。

　　肺功能训练

　　海滨是这个季节最诱人的去处，但与水的亲密接触对自身的肺活量是一种考验。有两种训练肺活量的呼吸方法。一种是胸式呼吸，将双手重叠放在腹部，吸气的时候将气提升到胸部，屏住气息3-5秒，然后吐气，使气流再回到腹部。重复动作以60个为一组。训练目的主要是通过气压打开胸腔，让新鲜的空气流入肺部。如果选择在空气清新的花园、小区，在运动的时候更能给自己带来舒畅的享受。另一种是腹式呼吸法。将双手重叠放在腹部，先吐气，收腹，屏住气息3-5秒然后吸气，吸气的同时鼓出腹部。如此重复动作60个为一组。

　　心脏功能训练

　　心脏功能的锻炼可以和肺部锻炼有机地结合起来。每天坚持慢跑或是跳绳半小时左右对调节心脏功率和呼吸都有不错的效果。如果觉得跳绳跳半小时太累，可以先每30秒一组，跳五六组或十组，中间休息一会儿，再根据自己的体力逐渐增加。如有条件，也可以到健身房进行跑步机等器械的锻炼或是跟着音乐节拍跳有氧健身操。

　　关节训练

　　虽说登山常累得大口大口地喘气，但那滋味远没有下山时的“板凳腿”难受。由于很多人平时都没有锻炼的经验，因此旅游时遇到关节和肌肉紧张，甚至是关节扭伤时，只能抱怨自己平时太缺少锻炼了，其实简单的锻炼就可以使关节“活络”起来。

　　肘关节的训练工具只要有两个装满水的塑料瓶即可，像举哑铃一样前举或是平举，弯曲肘关节，反复做几十下，不仅活动了关节，还能促进上肢肌肉的锻炼。

　　膝关节的锻炼靠的是下蹲运动。一种是半蹲与站立的重复运动。双脚站立与肩同宽，双脚自然向外转45度，腿部肌肉收紧，然后半蹲下，起立，重复动作，

　　锻炼关节以及大腿肌肉。另一种是全蹲与站立的重复训练，做法相似，只是完全下蹲，这对关节及臀部、腿部的肌肉都有效果。如果有条件的话，进行下蹲运动的训练时可以适当地负重，这样做起效更快。

　　踝关节的锻炼方法是两手扶墙站立，转动踝关节，然后脚后跟向上提起，再复原，每天做3组，一组50个。这种简单的运动对小腿的力量也有提升作用。

　　平衡性训练

　　风行一时的球操对于掌握平衡的锻炼很有帮助，如果没有时间到健身房练习球操，在家里同样也能做到。方式是：人前倾弓身，原地转3圈后直立起来，尽可能地沿着一条直线行走。如果每天都能坚持锻炼一会，到了旅游时，无论是过索道，还是走险道，良好的平衡性将帮上大忙。

　　特别提醒：训练要适量

　　专家们特别提醒，对于旅游前的准备运动，注意要适当适量，循序渐进。如果不是经常运动的人，第一周的运动量不能超过4次，每次有氧运动和无氧运动加起来不超过两个小时。

　　对于好静不好动的人，专家们推荐瑜伽练习，这种缓压舒展的运动不仅可以调整身体的柔软度，更是对呼吸、心情的一种梳理调节。

　　另外，针对自身的旅游项目，食物摄入可以有所取舍。如是登山运动，在半月前的“热身”运动中需要每天多补充一些高蛋白食物，如鱼、牛肉等，可以帮助增强体能。对于要去一些海拔较高的旅游景点，除了摄入一定量的高蛋白物质，还要注意糖分的及时补充，这将有助于调整缺氧环境下的血糖降低。


   出游旺季 提防旅游综合症

    9月是出外旅行的好季节，但缺少运动、长时间以同一姿势端坐在椅子上的长途旅行，会对健康带来很多不利。如何在乘坐飞机等做长途旅行时保持身心健康，其中有不少学问。

　　西医：当心坐出来的“血栓”

　　北京普仁医院刘锐医生介绍，外出旅行的乘客，长时间坐在狭小的座位上，腿部血液流通不畅，乘客下机或下车后，血凝块会随着血液开始流动，在5分钟到10分钟内，血块就会流到心脏和肺部，可以形成凝块使血液流通受阻引起呼吸困难；同时长时间久坐容易引起下肢静脉血栓及其他部位的血栓。

　　此外，如果乘坐飞机，机舱密封，空气流通不好，很容易引发人们头晕、头痛等综合症状。

　　中医：飞机起落会引起脾胃不适

　　武警三院王志明医生讲，长时间在旅途中保持一个坐姿，影响最大的就是脑部和腿部的血液循环。据不完全统计，全球范围内每年有100名乘客因“经济舱综合症”而丧命。而英国医学界早在几十年前就发现这个问题并告知英国航空公司，但并未引起注意。

　　北京中医医院王国伟医生也介绍，坐飞机出行，尤其飞机一起一落之时，人们经常会精神高度紧张，同时引起脾胃不适，造成消化不良，饮食不振。

　　中西医共同建议：1.在安全允许的情况下，至少每两个小时就要在机舱或者车厢里走一走，也可以在座位上做一些简单的锻炼。如伸伸胳膊活动一下腿，站起来走几步。2.穿宽松的衣服，避免穿紧的袜子和袜裤，因为这会影响血液循环。3.现在很多交通工具上都提供能够让人放松的音乐，乘客可以借助调节一下神经，或者做做“机舱操”等。

为了旅游顺利 游走防起脚泡
外出旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。

　　预防脚泡的发生必须注意：

　　一、鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥；

　　二、徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；

　　三、临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩。

　　若发生脚泡，首先用热水烫脚5~10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。

（责任编辑 任向锋） 『纠错』